5 Dinge, die Sie über Vitamin K2 wissen sollten
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Vitamin K2 ist eines der am meisten unterschätzten, aber dennoch essentiellen Vitamine für die allgemeine Gesundheit. Während Vitamin K1 für seine Rolle bei der Blutgerinnung bekannt ist, spielt Vitamin K2 eine entscheidende Rolle im Kalziumstoffwechsel, der Herzgesundheit und der Knochenstärke . Trotz seiner Bedeutung nehmen viele Menschen nicht genug davon über die Ernährung auf.
Hier sind fünf wichtige Dinge, die Sie über Vitamin K2 wissen müssen und warum es Teil Ihrer täglichen Routine sein sollte.
1. Vitamin K2 hilft, Kalzium an die richtigen Stellen zu leiten
Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin K2 ist die Regulierung des Kalziumhaushalts . Es aktiviert das Protein Osteocalcin , das die Kalziumeinlagerung in Knochen und Zähnen fördert und diese stärkt. Gleichzeitig aktiviert es das Matrix-GLA-Protein (MGP) , das die Kalziumablagerung in Arterien und Weichteilen verhindert.
Warum ist das wichtig?
✅ Unterstützt starke Knochen und Zähne
✅ Reduziert das Risiko einer Arterienverkalkung (die zu Herzerkrankungen beitragen kann)
✅ Hilft, Osteoporose und Knochenbrüchen vorzubeugen
Ohne ausreichend Vitamin K2 kann Kalzium an den falschen Stellen landen und die Arterien verhärten, anstatt die Knochen zu stärken.
2. Vitamin K2 ist wichtig für die Herzgesundheit
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin K2 eine entscheidende Rolle für die Herzgesundheit spielt, indem es die Kalziumablagerung in den Arterien verhindert, die zu Arteriensteifigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Eine Langzeitstudie ergab, dass Menschen mit einer höheren Vitamin-K2-Zufuhr im Vergleich zu Menschen mit einer geringeren Zufuhr ein um 52 % geringeres Risiko hatten, eine schwere Arterienverkalkung zu entwickeln, und ein um 57 % geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben .
Warum ist das wichtig?
💖 Hält die Arterien flexibel und frei von Kalkablagerungen
💖 Senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen
💖 Unterstützt die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion
Wenn Sie Ihre Herzgesundheit schützen möchten, ist eine ausreichende Vitamin-K2-Zufuhr unerlässlich .
3. Vitamin K2 wirkt am besten mit Vitamin D3
Wenn Sie Vitamin D3 einnehmen, sollten Sie auch Vitamin K2 einnehmen – beide wirken zusammen, um den Kalziumstoffwechsel zu optimieren.
Wie arbeiten sie zusammen?
☀️ Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme aus der Nahrung in den Blutkreislauf.
🦴 Vitamin K2 sorgt dafür, dass Kalzium richtig an Knochen und Zähne abgegeben wird , anstatt sich in Arterien und Weichteilen anzusammeln .
Die Einnahme von Vitamin D3 ohne Vitamin K2 kann das Risiko einer Arterienverkalkung erhöhen , da überschüssiges Kalzium im Blutkreislauf gezielt abgeleitet werden muss. Deshalb kombinieren viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D3 und K2 für eine maximale Wirkung .
4. Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin K2 – MK-4 und MK-7
Vitamin K2 kommt in verschiedenen Formen vor, aber die beiden am besten erforschten Arten sind:
- MK-4 – Kommt in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Eigelb und Butter vor. Es hat eine kürzere Halbwertszeit und muss häufig konsumiert werden.
- MK-7 – Kommt in fermentierten Lebensmitteln wie Natto (fermentierten Sojabohnen) , bestimmten Käsesorten und einigen fermentierten Gemüsesorten vor. Es hat eine längere Halbwertszeit, d. h. es verbleibt länger im Körper und ist bei niedrigeren Dosen wirksamer .
Welche Form ist besser?
✔ MK-7 ist die bioverfügbarste und am längsten anhaltende Form und daher die bevorzugte Wahl für Nahrungsergänzungsmittel.
✔ MK-4 kann immer noch von Nutzen sein, erfordert aber höhere Dosen und eine häufigere Einnahme .
Wenn Sie Vitamin K2 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, achten Sie für optimale Ergebnisse darauf, dass es MK-7 enthält.
5. Viele Menschen leiden an einem Vitamin-K2-Mangel
Trotz seiner entscheidenden Rolle für die Knochen- und Herzgesundheit ist ein Vitamin-K2-Mangel sehr verbreitet – vor allem, weil in der modernen Ernährung traditionelle Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt, wie Innereien, fermentierte Lebensmittel und Milchprodukte von Weidekühen, fehlen.
Wer ist am stärksten von einem Vitamin-K2-Mangel bedroht?
❌ Menschen, die keine fermentierten Lebensmittel oder Innereien essen
❌ Personen, die sich fettarm oder verarbeitet ernähren
❌ Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (wie Antibiotika und Statine)
❌ Menschen mit Osteoporose oder kardiovaskulären Risikofaktoren
Um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten, ist es wichtig, ausreichend Vitamin K2 über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen .
Sollten Sie ein Vitamin-K2-Präparat einnehmen?
Wenn Sie nicht genügend Vitamin K2 über die Nahrung aufnehmen, kann ein hochwertiges K2-Präparat (vorzugsweise MK-7) helfen:
✔ Unterstützt starke Knochen und Zähne
✔ Reduzieren Sie die Arterienverkalkung für eine bessere Herzgesundheit
✔ Steigert die Wirksamkeit von Vitamin D3
✔ Verbessern Sie den Kalziumstoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden
Bei 3rd Element Nutrition konzentrieren wir uns auf hochwertige, forschungsgestützte Rezepturen, um eine optimale Aufnahme und Wirksamkeit zu gewährleisten. Unser Vitamin K2 (MK-7) wird mit Vitamin D3 kombiniert, um maximale Vorteile für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erzielen.
Übernehmen Sie noch heute die Verantwortung für Ihre Gesundheit – denn starke Knochen und ein gesundes Herz beginnen mit der richtigen Ernährung!
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