5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o witaminie K2
Udział
Witamina K2 jest jedną z najbardziej niedocenianych, a jednocześnie niezbędnych witamin dla ogólnego zdrowia. Podczas gdy witamina K1 jest dobrze znana ze swojej roli w krzepnięciu krwi, witamina K2 odgrywa kluczową rolę w metabolizmie wapnia, zdrowiu serca i wytrzymałości kości . Pomimo jej znaczenia, wiele osób nie spożywa jej wystarczająco dużo w swojej diecie.
Oto pięć najważniejszych faktów, które musisz wiedzieć o witaminie K2 i dlaczego powinna ona stać się częścią Twojej codziennej rutyny.
1. Witamina K2 pomaga kierować wapń do właściwych miejsc
Jedną z najważniejszych funkcji witaminy K2 jest regulacja wapnia w organizmie . Aktywuje białko zwane osteokalcyną , które pomaga odkładać wapń w kościach i zębach, wzmacniając je. Jednocześnie aktywuje białko macierzy GLA (MGP) , które zapobiega odkładaniu się wapnia w tętnicach i tkankach miękkich.
Dlaczego to jest ważne?
✅ Wspiera mocne kości i zęby
✅ Zmniejsza ryzyko zwapnienia tętnic (które może przyczyniać się do chorób serca)
✅ Pomaga zapobiegać osteoporozie i złamaniom
Bez wystarczającej ilości witaminy K2 wapń może gromadzić się w niewłaściwych miejscach — powodując twardnienie tętnic zamiast wzmacniać kości.
2. Witamina K2 jest niezbędna dla zdrowia serca
Badania wskazują, że witamina K2 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca, zapobiegając gromadzeniu się wapnia w tętnicach, co może prowadzić do sztywności tętnic i chorób sercowo-naczyniowych .
Długoterminowe badanie wykazało, że osoby spożywające większe ilości witaminy K2 miały o 52% niższe ryzyko wystąpienia poważnego zwapnienia tętnic i o 57% niższe ryzyko zgonu z powodu choroby serca w porównaniu do osób spożywających mniejsze ilości witaminy K2.
Dlaczego to takie ważne?
💖 Utrzymuje tętnice elastyczne i wolne od złogów wapnia
💖 Zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu
💖 Wspomaga ogólną pracę układu sercowo-naczyniowego
Jeśli chcesz chronić zdrowie swojego serca, zadbaj o odpowiednią podaż witaminy K2 .
3. Witamina K2 działa najlepiej z witaminą D3
Jeśli przyjmujesz witaminę D3 , powinieneś również przyjmować witaminę K2 — współdziałają one ze sobą, optymalizując metabolizm wapnia.
Jak one ze sobą współpracują?
☀️ Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia z pożywienia do krwiobiegu.
🦴 Witamina K2 zapewnia prawidłowe dostarczanie wapnia do kości i zębów , zamiast gromadzenia się go w tętnicach i tkankach miękkich .
Przyjmowanie witaminy D3 bez witaminy K2 może zwiększyć ryzyko zwapnienia tętnic , ponieważ nadmiar wapnia w krwiobiegu musi być odpowiednio ukierunkowany. Dlatego wiele wysokiej jakości suplementów łączy witaminę D3 i K2, aby uzyskać maksymalne korzyści .
4. Istnieją dwie główne formy witaminy K2 – MK-4 i MK-7
Witamina K2 występuje w różnych formach, ale dwa najlepiej przebadane typy to:
- MK-4 – Znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wątroba, żółtka jaj i masło. Ma krótszy okres półtrwania i należy go spożywać często.
- MK-7 – Znajduje się w fermentowanej żywności, takiej jak natto (fermentowana soja) , niektóre sery i niektóre fermentowane warzywa. Ma dłuższy okres półtrwania, co oznacza, że pozostaje w organizmie dłużej i jest skuteczniejszy w niższych dawkach .
Która forma jest lepsza?
✔ MK-7 jest najbardziej biodostępną i trwalszą formą, co czyni ją preferowanym wyborem suplementacji.
✔ MK-4 nadal może być korzystny, ale wymaga większych dawek i częstszego przyjmowania .
Jeżeli stosujesz suplementację witaminą K2 , wybieraj taką, która zawiera MK-7, aby uzyskać najlepsze rezultaty .
5. Wiele osób ma niedobór witaminy K2
Mimo że witamina K2 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości i serca, jej niedobór jest bardzo powszechny — głównie dlatego, że współczesna dieta jest uboga w tradycyjne źródła witaminy K2, takie jak podroby, fermentowana żywność i produkty mleczne od zwierząt karmionych trawą .
Kto jest najbardziej narażony na niedobór witaminy K2?
❌ Osoby, które nie spożywają fermentowanej żywności ani podrobów
❌ Osoby na diecie niskotłuszczowej lub przetworzonej
❌ Osoby przyjmujące niektóre leki (takie jak antybiotyki i statyny)
❌ Osoby z osteoporozą lub czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego
Aby zachować optymalny stan zdrowia, ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy K2 poprzez dietę lub suplementację .
Czy warto przyjmować suplement witaminy K2?
Jeśli nie dostarczasz sobie wystarczającej ilości witaminy K2 z pożywienia, pomocny może okazać się wysokiej jakości suplement K2 (najlepiej MK-7) :
✔ Wspiera mocne kości i zęby
✔ Zmniejsza zwapnienie tętnic , co poprawia zdrowie serca
✔ Zwiększa skuteczność witaminy D3
✔ Poprawia metabolizm wapnia i ogólne samopoczucie
W 3rd Element Nutrition skupiamy się na wysokiej jakości, popartych badaniami formułach , aby zapewnić optymalne wchłanianie i skuteczność . Nasza witamina K2 (MK-7) jest połączona z witaminą D3, aby zapewnić maksymalne korzyści dla zdrowia kości i układu sercowo-naczyniowego .
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś – ponieważ mocne kości i zdrowe serce zaczynają się od odpowiedniego odżywiania!
💊 Zapoznaj się z naszą ofertą suplementów premium w 3rd Element Nutrition.